ÜBUNGSBESCHREIBUNG KNIE ANHEBEN
Worauf achten?
Mit dem Rücken an die Sprossenwand stellen und mit gestreckten Armen über Kopf eine Sprosse greifen. In einer Ganzkörperspannung beide Knie gleichzeitig bis auf Hüfthöhe anheben.
Erleichterung: wechselseitig nur ein Knie anheben.
Wiederholungen
Anfänger: 10 mal, 2-3 Durchgänge
Fortgeschrittene: 15 mal, 3-4 Durchgänge
Trainingseffekt
Kräftigung:
- Rumpfmuskulatur
- Bauchmuskulatur