ÜBUNGSBESCHREIBUNG
Worauf achten?
Bewegung langsam und kontrolliert ausführen, Arme gestreckt halten, Rücken stabilisieren, gleichmäßig atmen, Bewegungsradius anpassen, sicheren Griff behalten.
Variationen
- Vorwärts- und Rückwärtskreise
- Kleiner oder großer Radius
- Einarmige Ringvariante
Trainingseffekt
Kräftigt Bauch- und Rückenmuskulatur, verbessert Rumpfstabilität und Haltung, mobilisiert Wirbelsäule, steigert Koordination, fördert Körperkontrolle und Schulterkraft.